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Tags: Por Paula Freitas
Hi people!
Praticar atividade física é o novo preto. Nunca se falou tanto em qualidade de vida e hábitos saudáveis como ultimamente, vocês repararam?
Pensando nisso e também dividindo com vocês um pouco do que eu faço de atividade física, escolhi uma das modalidades que pratico e que literalmente derrete calorias: o Spinning.
Também conhecido como Bike Indoor, essa modalidade de exercícios aeróbicos visa aprimorar nossa resistência cardiovascular e respiratória, tonificar a musculatura da coxa e da panturrilha, além de derreter de 400 a 800 calorias por aula (que geralmente dura 1 hora), dependendo da intensidade em que for praticada. #mara
As aulas, que combinam malhação com música eletrônica e jogo de luzes (eu faço aulas a noite!), simulam diversos percursos de bicicleta como retas, subidas, terreno acidentado e descidas e o controle da bike fica o tempo todo a cargo do aluno, assim você vai ajustando a carga até chegar à que melhor se adapta ao seu condicionamento físico.
Se você está na vibe do “Projeto Verão” e está pensando em começar a praticar spinning, aqui vão algumas dicas:
- Assim como qualquer outra atividade física, com o tempo ganha-se aprimoramento dos movimentos, do corpo e dos resultados. Portanto, quanto mais você desenvolver as técnicas, mais efetivos serão os resultados de suas pedaladas.
- Escolha uma velocidade apropriada à sua resistência – 85 a 90 pedaladas por minuto apresentam um bom nível para queimar gorduras. Trabalhe com intensidade suficiente para pôr à prova suas pernas, coração e pulmões.
- Se puder escolha trajetos, ou níveis que tenham ladeiras, para poder varias a intensidade do exercício.
- Rodar sem esforço não exercita nada. Mas também não é preciso chegar a extremos para ter um alto nível de resistência. Com moderação e bom senso, logo vc consegue atingir seu objetivo sem prejudicar as articulações.
Eu pratico spinning 2 vezes por semana e já estou bem mais resistente em relação a quando retomei a atividade física, há cerca de um ano atrás. Na minha opinião, mais do que se matar pra conseguir um corpo sarado em determinada estação do ano, como é #fato acontece no verão, sou mais a favor de manter atividade física e alimentação mais próxima do saudável de forma constante.
Ninguém resiste a uma escapadinha gastronônima de vez em quando e eu super me encaixo nesse grupo. Quando estou com vontade de comer alguma coisa, como sem culpa e depois tento compensar no treino. Meu lema é: saúde sim, corpo em forma também, mas pleeeease, sem neuras !!!
E vocês praticam alguma atividade física? Tem algum segredinho de como mandar as calorias para o espaço? Conta tudo!
Bjux,
Paula
OLÁ, AMEI SEU POSTE E ESTOU TE SEGUINDO,
ME SEGUE AI!!!!
http://www.butekodemulher.com.br/
Oi Paula, adorei a dica!
Hoje foi minha segunda aula na academia.
Estou bem empolgada com meu projeto verão, rs.
A dica do spinning é ótima! Quero fazer!
Beijos e bom fim de semana
Eu não pratico e tenho vergonha de dizer isso, queria deixar de ser sedentária.
Spining seria uma ótima atividade pra mim.
bjOos
Adorei o post! Chamei até minha mãe pra ler e ela tá empolgada, por que a gente ta tentando mudar o cardápio aqui em casa e a acadiimia tá no meio da história, é uma ótima sugestão!
Bsj
Own, q fofa Bella! <3
Obrigada pelo carinho
Só de falar de exercício físico eu fico cansada… ai ai hahaha
http://www.divasdivat.com/
Ótimo post! Me falta muita força de vontade e ânimo pra fazer, rs!
Bjs, Thá.
http://consumisse.blogspot.com
@thaharaujo
Tbm sou como vc Paula, por favor sem neura e vícios…
Voltei pra academia, assim q perder talvez eu pratique spinning pra ficar em forma. Nunca fiz, mais ja vi mt gente falando q é ótimo!
Mt bom o post!
bjs
Bom q gostou flor! Bjs
Olá lindoca do meu coração! Amei o post, você sempre arrasa!
Vim dá uma passadinha rápida pra dizer que só restam poucos dias para participar do sorteio do Ladies Di! Participem que o prêmio vale a pena! → http://theladiesdiamond.com/2012/01/sorteio-1-sorteio-do-ladies-diamond-em.html
Beijos de diamante,
Tuka Sampaio
Nunca fiz spinning. Quando eu fazia academia amava fazer jump. Agora faço pilates e caminhada.
Ahhh, eu não tive em SP esses tempos. Mas quero ir uma hora dessas!
Taí uma modalidade que eu adoraria tentar. Assim que eu resolver os meus probleminhas de saúde, vou procurar por uma academia.
Beijos 1000 e uma 5ª-feira maravilhosa para vc.
http://www.gosto-disto.com
Shirley, ando tão sem tempo que senão iria tentar entrar na academia…
beijos
eu faço body combat! amoooo! nao fico sem!
bjs
Estou precisando urgentemente voltar a acdemia.
Beijinhos…
Ótimas dicas, muito interessante saber mais sobre essa atividade. Preciso pratcar algo urgente!!
http://dicasdemadame.blogspot.com/
@dicasdemadame
Na verdade verdadeira… rsrsrsrs… As gordurinhas insistem em ficar no meu corpitchu aqui. Mas tudo por minha culpa.
Faz tempão que não vou a academia, e preciso voltar urgentemente!!!
Além de perder uns quilinhos, fazer exercícios físicos é muito importante para nossa saúde.
Amei o post.
Bju bju.
http://thaisfernandesoblog.blogspot.com/