Variedades

Sobre as mudanças de hábito…

Por Janaína Macedo

Hoje vou contar algumas medidas que tomo para manter meu peso desde que mudei minha alimentação e emagreci, lembrando que ainda tenho sobrepeso e estou consciente de que ainda preciso melhorar bastante meus hábitos.

Faço várias refeições ao dia;

Não adoço sucos, chás e café;

Procuro servir sempre a mesma porção dos alimentos (mantendo a média, é fácil acostumar o estômago com determinada quantidade);

Uso leite desnatado;

Bebo refrigerantes na versão zero ou light, mas procuro evitar;

Compro iogurtes, gelatinas, maionese e outros na versão light;

Evito pão francês e uso o pão fatiado versão light (vario as sementes), pois esse me sacia bem mais;

Quando preciso fazer um lanche na rua, prefiro os salgados assados;

Cozinho com pouco óleo e dou preferência ao preparo de alimentos cozidos e assados;

Tenho sempre em casa frutas, legumes e verduras;

Vario minha alimentação, e como tudo que gosto, tomando cuidados no preparo e moderando quantidades;

Não me sinto proibida de comer nada. Eu apenas me pergunto se é fome ou vontade comer! Se for vontade de comer, e eu quiser muito, como sem culpa.

Esses foram detalhes que mudei gradativamente. Tenho uma alimentação variada, e não deixo de participar de nenhum evento social para fugir das calorias. Eu apenas me controlo.

Uma vez que mudamos hábitos, de verdade, levamos esses hábitos para qualquer lugar!

E você, o que pensa disso?
Boa semana!

Beijos! ( :

Janaína Macedo
@umafuturamagra

Veja também:  Confraternização entre Bloggers no Complexo Tatuapé

Paulista, 42 anos, formada em Tecnologia, otimista. Adoro falar sobre moda, beleza e, mais recentemente, sobre maternidade. Aqui escrevo sobre tudo que gosto, espero que gostem também!

Um comentário

  • Fernanda

    ✿ Boa tarde! ✿

    Olá minha flor querida,vim aqui fazer uma visitinha e ver as novidades que rolam por aqui.Ta tudo muito lindinho e organizado com sempre.Você é uma mulher caprichosa lutadora mas delicada ao mesmo tempo,isso te faz ser diferente em meio a tantas outras que existem pelo mundo afora.Esse cantinho aqui nos traz uma sensação de tranqüilidade e nos faz ter segurança somente de pensar que somos belas por dentro e podemos ser por fora também.Parabéns pelo seu trabalho minha querida miguxa,sucesso sempre!
    Bjus

    Frase para reflexão:

    O segredo é não correr atrás das borboletas… É cuidar do jardim para que elas venham até você.

    ❀ Nanda ❀

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