• Variedades

    Sobre as mudanças de hábito…

    Por Janaína Macedo Hoje vou contar algumas medidas que tomo para manter meu peso desde que mudei minha alimentação e emagreci, lembrando que ainda tenho sobrepeso e estou consciente de que ainda preciso melhorar bastante meus hábitos. Faço várias refeições…

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    Medidas que fazem a diferença

    Por Janaína Macedo Achar que para emagrecer é preciso comer mal, é um grande engano. Podemos sim continuar a comer com prazer e ao mesmo tempo eliminar os quilos indesejados, que muitas vezes nos provocam efeitos muito desagradáveis. Uma maneira…

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    Redução sim! Restrição não!

    Por Janaína Macedo Analise a quantidade do que você é acostumado a comer por umas semanas, até mesmo anotando se for preciso. Comece a diminuir a quantidade, gradativamente. Ex: se você come 2 colheres (das grandes) de arroz, continue a…

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    Leve seu lanche!

    Por Janaína Macedo Um charme poder levar o lanche numa bolsinha  colorida, bem feita e estilosa! Mas mais que isso, é sábio! Mesmo que não seja numa bolsa como essas, é extremamente interessante levar o lanche de casa para o…

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    Sem culpa

    Por Janaína Macedo Olá, pessoal! Percebo um total despreparo e desinformação nas pessoas quando o tema é emagrecimento. Se dizem de “dieta” porque se propõem a cortar alimentos que julgam vilões, como carne vermelha ou pão, por exemplo. Uma atitude…