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Por que preciso consumir proteínas?

Como você já sabe, as proteínas são nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Delas dependem partes essenciais do corpo, como músculos, hormônios, pele e cabelo. Elas ainda são as responsáveis por formar os neurotransmissores que tem a função de transmitir os impulsos nervosos que formam os pensamentos e os comandos físicos para que nosso corpo possa se movimentar.

O consumo de proteína nos dá sensação maior de saciedade, além de turbinar o metabolismo e aumenta o número de calorias que queimamos ao longo do dia, ideal para quem busca emagrecimento. Se este for o seu objetivo, é importante ter em mente que seguir uma dieta rica em proteínas vai te ajudar a fugir do chamado “efeito sanfona” quando emagrecemos e logo engordamos num curto espaço de tempo novamente.

Onde tem proteína?

Proteínas são encontradas em alimentos como carnes, peixes, ovos e derivados do leite, além de também estarem presentes em alimentos de origem vegetal, como soja, feijão, amendoim, gergelim e lentilha, mas também é possível encontrá-la em suplementos vitamínicos.

Estou retomando meus hábitos saudáveis e por isso fiz uma pesquisa no site Essential Nutrition depois de passar em consulta com a nutricionista, para me atualizar sobre os suplementos que devo consumir nessa minha nova fase de atividades e nele encontrei as melhores proteínas. Sempre fui uma pessoa ativa e desde sempre pratiquei atividade física em diversas áreas: já fiz capoeira, pratiquei musculação, mas mais recentemente vinha me dedicando as aulas de dança pra manter a forma.

Logo após o nascimento da Lívia, veio a pandemia e minha intenção de retomar as atividades quando ela completasse uns 6 meses foi por água abaixo. Até tentei manter uma rotina com as aulas on-line, mas sinto muita falta da energia que uma aula de dança presencial é capaz de nos proporcionar. Então, agora que as coisas parecem estar voltando aos poucos ao normal (já estou vacinada!), estou novamente na meta de retomar minha atividade física tão amada.

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Mais motivos para consumir proteínas:

  • Faz bem para os ossos
  • Melhora a cicatrização
  • Diminui a pressão sanguínea
  • Regula a dopamina e diminui a vontade de comer doces
  • Auxilia nos cuidados com a pele, unhas e cabelos saudáveis

Viu só como consumir proteína é fundamental para ter uma vida mais saudável? E para quem pratica atividade física, vale a pena perguntar ao nutricionista como escolher whey protein para ajudar no ganho de massa magra e potencializar os resultados do seu treino.

Agora me conta como anda a ingestão de proteína por aí? Você costuma consumir suplementos alimentares? Compartilha com a gente nos comentários!

Paulista, 42 anos, formada em Tecnologia, otimista. Adoro falar sobre moda, beleza e, mais recentemente, sobre maternidade. Aqui escrevo sobre tudo que gosto, espero que gostem também!

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